Idzie lato, mamy masę planów, chcemy być aktywni, a sił brak? Co zrobić, żeby mieć więcej energii na co dzień? Kawa i energetyki to nie wszystko, a tych drugich wręcz nie polecamy! Jeśli zastanawiacie się, co daje więcej energii, odpowiedź może leżeć w witaminach B6 i B12. Czy te witaminy naprawdę mogą dać Wam supermoc? Sprawdźmy to razem!

Aha, z góry też przepraszamy za garść łamańców językowych, ale związki chemiczne nie znają litości. Postaramy się, żeby wszystko było w miarę jasne. W żadnym wypadku nie musicie tych nazw zapamiętywać, ok? Dla ułatwienia zaznaczamy trudne słowa, żebyście od razu widzieli, czym się nie przejmować.

Jak działa witamina B6?

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest turbo istotna dla naszego organizmu. Pełni ona kluczową rolę w wielu procesach, które mają wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Po pierwsze, pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny, kluczowej dla utrzymania zdrowych procesów metabolicznych. Cysteina jest aminokwasem niezbędnym dla produkcji białek, a także detoksykacji organizmu.

Co na więcej energii? Witamina B6!

Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Pomaga w przetwarzaniu pokarmów na energię, niezbędną dla działania naszego organizmu. To trochę, jak z junk foodem - możemy jeść, ale pomimo treningów na siłce zdrowsi, silniejsi i lepiej wyrzeźbieni, raczej nie będziemy. Podobnie, jeśli jemy, nawet wartościowo, a B6 brak to i energii będziemy mieć niewiele.

Witamina B na szóstkę!

Ale, ale B6 dopiero się rozkręca! Poza metabolizmem i detoksykacją, witamina B6 odgrywa istotną rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i adrenalina. Czyli coś co bezpośrednio wpływa na nasz humor i reakcje.

Serotonina, "hormon szczęścia", jest odpowiedzialna za regulowanie nastroju, emocji oraz kontroli lęku. Im więcej w nas serotoniny tym nam lepiej, spokojniej, bardziej błogo i w ogóle wszystko jest zaje super. Niskie poziomy serotoniny w drugą zaś stronę, mogą prowadzić do wystąpienia stanów depresyjnych, lękowych czy zaburzeń nastroju, takich jak depresja czy nerwica.

Odpowiedni poziom witaminy B6 może zatem wspomagać prawidłowy poziom serotoniny, co przyczyni się do regulacji nastroju i zmniejszenia uczucia depresji oraz lęku.

Adrenalina, natomiast, jest hormonem stresu. Jest wytwarzana w odpowiedzi na sytuacje stresowe i ma za zadanie przygotować organizm do walki lub ucieczki. Wzrost poziomu adrenaliny podnosi poziom energii i czujności, przygotowując nasze ciało do szybkiej reakcji w obliczu zagrożenia. Długotrwałe narażenie na wysoki poziom adrenaliny może prowadzić do uczucia nadmiernego napięcia, lęku i przewlekłego stresu. I tu wjeżdza witamina B6 cała na biało, bo może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i przyczynić się do prawidłowej reakcji organizmu na stres, a tym samym regulacji poziomu energii.

Na co jeszcze witamina B6?

Witamina B6 pełni także istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, co jest kluczowe dla naszej zdolności do efektywnej komunikacji między komórkami nerwowymi. Dodatkowo, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, która w nadmiarze może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

Nie zapominajmy również o jej roli w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu, co jest kluczowe dla naszej zdolności do wykorzystania tych substancji w budowaniu i regeneracji tkanek.

Jak działa witamina B12?

No dobrze, a co z legendarną B12, którą objadają się (a przynajmniej powinni) weganie i wegetarianie? Witamina B12, znana również jako metylokobalamina, to mega istotna substancja odgrywająca kluczową rolę w zachowaniu naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Zgodnie z oświadczeniami zdrowotnymi EFSA (Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności), witamina B12 pełni wiele istotnych funkcji w organizmie.

Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, co ma znaczenie dla zdrowia serca. Why? Homocysteina to taki aminokwas, którego podwyższony poziom może prowadzić do uszkodzeń naczyń krwionośnych, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. No cóż, chcesz mieć fajny vibe i zdrowe serducho? Suplementuj B12.

Zadbaj o nerwy z B12

Badania naukowe potwierdzają związek między witaminą B12 a funkcjami poznawczymi. Wykazują one, że osoby z niedoborem witaminy B12 mogą doświadczać problemów z pamięcią, koncentracją i ogólną funkcją poznawczą. Dlaczego?

Zdrowe komórki nerwowe są niezbędne do utrzymania funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja. Witamina B12 jest również kluczowa dla utrzymania zdrowia osłonki mielinowej, która otacza i chroni włókna nerwowe. Uszkodzenie osłonki mielinowej może prowadzić do problemów z przekazywaniem sygnałów między neuronami, co może wpływać na pamięć i koncentrację.

Uzupełnienie witaminy B12 może korzystnie wpływać na pamięć, koncentrację i funkcje poznawcze. No, a my nie bez powodu nazwaliśmy nasze kropelki “Focus & Performance”! W dodatku stosujemy w nich właśnie tę najlepiej przyswajalną formę witaminy B12 (metylokobalaminę). Dzięki temu ułatwiamy syntezowanie witaminy B12 w organizmie, czyli po prostu zapewniamy skuteczne wchłanianie.

Witamina B12, gdy w diecie mięsa brak

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę, zwłaszcza w przypadku osób stosujących dietę bezmięsną. Jest to związane z tym, że niestety, ale główne źródła witaminy B12 znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego osoby wykluczające mięso ze swojej diety są bardziej narażone na jej niedobór.

Nie można również przeoczyć roli witaminy B12 w produkcji czerwonych krwinek, które są niezbędne do transportu tlenu we krwi, oraz jej wpływu na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Pomaga także w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia oraz odgrywa istotną rolę w procesie podziału komórek, co ma znaczenie dla regeneracji i wzrostu tkanek.

Na co witamina B6 i B12 - na skróty

Witaminy B6 i B12 są jak dynamiczny duet, gotowy do podbicia naszego zdrowia i energii! Ale na co dokładnie są potrzebne? No cóż, zaczynając od B6, ta witamina jest kluczowa dla funkcjonowania mózgu i nerwów. Dzięki niej nasz mózg może działać na pełnych obrotach, a myślenie staje się ostrzejsze niż kiedykolwiek! Co więcej, B6 pomaga w produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich zakamarków naszego ciała. Witamina B6 jest jak japońskie pociągi, szybka i niezawodna!

Bez odpowiedniej ilości B12, zamieniamy się w zombie rodem z Walking Dead. B12 wspomaga także zdrowy układ nerwowy i psychologiczny, czyli w skrócie - poprawia nastrój i wzmacnia odporność psychiczną na wszelkie życiowe trudności. Więc jeśli chcemy poczuć się bardziej jak superhero, niż banda bezmózgich zombiaków, to witaminy B6 i B12 będą odpowiednią bronią.

Witamina B6 kiedy brać?

Witaminę B6 najlepiej zażywać rano lub w południe, ponieważ może ona podnosić poziom energii i poprawiać nastrój, to warto dać jej pełne pole do popisu, kiedy jesteśmy aktywni. Suplementy B6 można zażywać z jedzeniem, co może pomóc w lepszym wchłanianiu.

Witamina B12 kiedy brać?

Witaminę B12 również najlepiej zażywać rano, ponieważ dostarcza nam ona energii na cały dzień. Ważne jest, aby przyjmować ją regularnie, zwłaszcza jeśli jesteście na diecie bezmięsnej.

Be real. B6 i B12.

Witaminy B6 i B12 to potężne narzędzia w arsenale zdrowotnym. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, układu nerwowego i metabolizmu energetycznego. Jeśli szukacie naturalnych sposobów na więcej energii, zadbajcie o ich regularne spożycie. Czy B6 i B12 dają moc? Zdecydowanie tak! I teraz wiecie, jak je najlepiej wykorzystać, żeby czuć się pełni energii każdego dnia.

No i w myśl zasady, że dobry suchar jeszcze nikogo nie zabił… Czy wiecie, dlaczego witaminy B nigdy się nie nudzą na przyjęciach? Bo zawsze robią super B-party!