Siema Stravo Maniacy! Pewnie zdajecie sobie sprawę z tego, że żyjemy w czasach, w których technologia popycha nas do przodu na każdym kroku. Aplikacje zdrowotne i fitnessowe stają się naszymi osobistymi trenerami, dietetykami i motywatorami, tworząc nowy ideał zdrowego ciała. Millenialsi i Gen Z, zwłaszcza ci mieszkający w dużych miastach, korzystają z tych technologii, aby kształtować swoje ciało i umysł w nowoczesny, dynamiczny sposób. To wspaniałe, daje nam dużo wolności i niezależności, ale ma też mega wpływ na kształtowanie kultury.

Cyfrowy Człowiek Witruwiański

Witru.. co? No, kojarzycie ten rysunek Leonardo da Vinci, w którym wpisuje proporcje człowieka z rozłożonymi rękoma w koło i kwadrat? Leo miał swoją wizję idealnych proporcji ciała i zdaje się, że wizja ta była całkiem rozsądna. Jednak dzisiejsze aplikacje zdrowotne czy społecznościowe przekształcają tę ideę na nowo, maglują, wywracają do góry nogami i wypluwają nowe zasady.

Jakie ma być dziś nasze ciało?

Aplikacje fitnessowe i media społecznościowe promują różnorodne ideały sylwetki, które zmieniają się jak kalejdoskop. Chcemy mieć płaski brzuch? Chcemy schudnąć? Proszę bardzo tam dietka, tu plan treningowy, ABS jak z okładki mamy na wyciągnięcie ręki. Marzymy o jędrnych pośladkach? Treneiro prosto z Brazylii już czeka. Wyrzeźbione uda, ramiona, rozbudowany tors. Zatrzymajcie się tu na chwilę i sami pomyślcie, jakie ciało widzicie myśląc o dzisiejszych ideałach?

Poza samą sylwetką wyćwiczoną godzinami katorżniczego treningu, aplikacje podpowiedzą nam także, ile białka powinniśmy spożywać każdego dnia i zaproponują przepisy bogate w proteiny. Chcesz schudnąć? Dostaniesz wskazówki, jak obniżyć spożycie kalorii. Cukier, czy bez cukru. Detoksy sokowe, dieta keto, wege keto?! Check, check, check. Czasami ślepo podążając za trendami zapominamy jednak odrobinę o rzeczywistych potrzebach naszego organizmu.

Jak wygląda idealne ciało z Tik-toka

Uwaga WERBLE, za chwilę otworzymy bowiem puszkę pandory. O ile jeszcze aplikacje fitness zmobilizują nas do ruszenia przysłowiowych czterech liter, podpowiedzą nawet kiedy nadchodzi czas na regenerację i odpoczynek, to media społecznościowe rządzą się totalnie innymi prawami. Różne trendy fitnessowe. „Bikini body”, „six-pack abs” czy „toned legs” to tylko niektóre z popularnych fraz, które możemy zobaczyć codziennie w naszych feedach. To i wiele sprzecznych ze sobą wskazówek - kolejna czerwona flaga. Niestety, media społecznościowe często promują również wygląd wskazujący na niemałą interwencję chirurgiczną. W dobrym tonie jest mieć dziś pełne, soczyste usta, gładką jak u niemowlęcia skórę, długie rzęsy i wydatny biust.

Te platformy stają się źródłem inspiracji, ale i presji, aby osiągnąć ten idealny wygląd. Dzisiaj, chyba bardziej niż kiedykolwiek, potrzebny jest zatem zdrowy rozsądek, uważna obserwacja trendów. A na dobry początek przede wszystkim akceptacja i wyrozumiałość względem własnego ciała!

Technologia i zdrowie psychiczne

Są też apki, które nie tylko kształtują nasze ciała, ale i dbają o nasz umysł. Aplikacje takie jak Headspace czy Calm pomagają zarządzać stresem, oferując medytacje i techniki relaksacyjne. Przy szybkim tempie życia te narzędzia są niezwykle cenne. Dzięki takim aplikacjom możemy nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, poprawić jakość snu i ogólnie poczuć się lepiej na co dzień. W świecie, gdzie natłok informacji i obowiązków może być przytłaczający, chwilowa ucieczka w medytację lub ćwiczenia oddechowe może być jak reset dla naszego umysłu.

Jednak nie wszystko jest tak kolorowe. Ciągłe podpięcie do soszjali i fiksacja na postępach mogą do tej presji i stresu prowadzić. Porównywanie się do influencerów może obniżać samoocenę. Negatywne komentarze i hejt w sieci, nakręcanie się przez lajki i komentarze, aż krzyczy o głośne “Ej, Wy tak na serio?!”. Czy mamy szansę być wystarczająco dobrzy, kiedy social media ociekają perfekcją?

Balans i zdrowy rozsądek

Nie ulega wątpliwości, że technologia może być niesamowitym narzędziem. Ważne jest jednak, by zachować balans. Współczesne aplikacje fitnessowe tworzą społeczności, które pomagają utrzymać motywację. Możliwość rywalizacji z przyjaciółmi, śledzenia ich postępów i dzielenia się swoimi osiągnięciami dodaje energii do codziennych treningów. To jak posiadanie grupy wsparcia, która zawsze jest z Tobą, bez względu na to, gdzie jesteś. Na wszelki wypadek proponujemy jednak kilka prostych wskazówek, które pomogą Wam, jeśli presja będzie zbyt duża.

Jak radzić sobie z presją wyglądu

Aby uniknąć nadmiernej presji związanej z wyglądem, warto pamiętać o kilku prostych zasadach:

• Porównywanie się tylko do siebie: Monitorujemy swoje postępy, ale unikamy porównywania się do innych. Nasze ciało jest unikalne i nie powinno być mierzone według standardów innych osób.
• Dbanie o równowagę: Nie zapominajmy o zdrowym rozsądku. Cieszmy się z małych sukcesów i nie pozwólmy, aby drobne porażki wpłynęły na naszą samoocenę. Znowu, każdy z nas jest inny, to co niektórym przychodzi łatwo, nam może zająć trochę więcej czasu i vice versa!
• Mniej czasu w mediach społecznościowych: Zbyt duża ilość czasu spędzona na przeglądaniu idealnych zdjęć może prowadzić do frustracji. Ustalmy sobie limity i bądźmy bardziej mindful, kiedy korzystamy z social mediów.
• Focus na zdrowiu, a nie na wyglądzie: Pamiętajmy, że najważniejsze jest nasze zdrowie. Treningi i dieta powinny być narzędziem do poprawy samopoczucia, a nie wyłącznie środkiem do osiągnięcia idealnego beach body.
• Szukanie wsparcia: Jeśli czujemy, że presja staje się zbyt duża, porozmawiajmy z bliskimi lub poszukajmy profesjonalnej pomocy. Znalezienie wsparcia może być kluczowe w radzeniu sobie ze stresem i presją.

Czas wrzucić na luz

Aplikacje mogą motywować i monitorować, ale to my sami musimy dbać o swoje zdrowie. Słuchanie własnego ciała i dostosowanie technologii do własnych potrzeb to klucz do sukcesu. Po prostu, nie dajmy się zwariować!

W życiu jest tyle radości i piękna, że na pewno łatwo będzie wybrać cel tworzący solidne fundamenty naszego istnienia. Przyjaźń, rodzina, natura, samorealizacja, rozwój, zdrowie - wspierane przez rozsądną aktywność fizyczną i dbałość o wygląd będą pięknie rozkwitać.

Także apki w dłoń, ale tylko w określonej częstotliwości i na trochę większym luzie. A jeśli wkurza Was oglądanie tych nowych, cyfrowych kanonów piękna to radzimy przesiać konta, które obserwujecie w socialach i częściej zamiast w ekran patrzeć, np. za okno lub hen przed siebie na spacerze w lesie!